লাইফস্টাইল

দ্রুত বুড়িয়ে যাওয়ার পাঁচ কারণ!

সংবাদ চলমান ডেস্ক: নিজের তারুণ্য ধরে রাখার ইচ্ছা সবারই থাকে। সময়ের আগে বার্ধ্যক্য কারোরই কাম্য নয়। একটা নির্দিষ্ট সময়ের পর চেহারায় বার্ধক্যের ছাপ পড়বে এটাই স্বাভাবিক নিয়ম।

তবে সেই নির্দিষ্ট সময়ের আগেই অনেকে অকালে বুড়িয়ে যায়। আর এর কারণ হচ্ছে কিছু অভ্যাস। যার ফলাফল স্বরূপ মানুষ দ্রুত বার্ধক্যের দিকে ধাবিত হয়। কিন্তু চেহারায় তারুণ্য ধরে রাখারও রয়েছে কিছু চমৎকার উপায়। চলুন জেনে নেয়া যাক সেগুলো-

খাদ্যাভাস
সুস্থ থাকার জন্য এবং ত্বক সুস্থ রাখতে দৈনিক খাবার তালিকায় তাজা ফলমূল ও শাকসবজি রাখতে হবে। দানাদার খাবারও রাখা চাই। এছাড়া তারুণ্য বজায় রাখতে রেড মিট, চিনি জাতীয় খাবার এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার পরিহার করা উচিত। এ জন্য একজন পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিয়ে সুষম খাদ্য গ্রহণ করুণ, আর নিজেকে তরতাজা রাখুন।

দেরি করে শোয়া
নিয়মিত অন্তত ৬ ঘণ্টা ঘুম প্রতিটি মানুষের সুস্থতার জন্য জরুরি। যারা রাত জাগে তাদের নানা শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়। রোজ দেরি করে বিছানায় গেলে মানসিক প্রশান্তি নষ্ট হয়ে যায়। এ কারণে রাতে দ্রুত বিছানায় যেতে হবে, কারণ ৬ ঘণ্টা নির্বিঘ্ন ঘুম দরকার।

মানসিক চাপ ও হতাশা
মনে আনন্দ থাকাটা জরুরি। আনন্দ না থাকলে কুড়িতেই মানুষ বুড়ো হয়ে যায়। অতিরিক্ত মানসিক চাপ জীবন বিষিয়ে দেয়। দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ শরীরের কোষগুলো ক্ষতিগ্রস্ত করে। এতে ত্বকে সজীবতা নষ্ট হয়ে যায়। চুল পাকতে শুরু করে। ত্বকের ছাপ পড়তে থাকে। তাই বেশি দিন বাঁচতে হলে এবং তারুণ্য ধরে রাখতে হরে মানসিক চাপ ও হতাশা কমাতে হবে। এজন্য নিয়মিত খেলা, ব্যায়াম ও মেডিটেশনের অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে।

বেশিক্ষণ বসে থাকা
বেশিক্ষণ বসে থাকলে শরীরে রোগ বাসা বাঁধে, আয়ু কমে। যদি কেউ দীর্ঘ সময় অলস জীবনযাপন করে তাহলে তার চেহারায় পার্থক্যটা সহজেই ফুটে ওঠে। তখন তাকে বয়সের চেয়ে বেশি বয়স্ক দেখায়। এ কারণে নিয়মিত শরীরচর্চা করতে হবে, নিজেকে কাজে ব্যস্ত রাখতে হবে। শরীর ফিট রাখতে কায়িক শ্রম দিতে হবে।

অ্যালকোহল
মাত্রাতিরিক্ত অ্যালকোহল পানে মানুষ তাড়াতাড়ি বার্ধক্যের দিকে ধাবিত হয়। এছাড়া মস্তিষ্কও কার্যকারিতা হারায়। এ কারণে নিজেকে ফিট রাখতে হলে অ্যালকোহল পরিহার করতে হবে।

এই ধরণের সংবাদ

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Back to top button